Apprendre à appréhender le stress constitue aujourd’hui une nécessité vitale. Selon Elisabeth Blackburn, prix Nobel de médecine, et le Dr Elissa Epel, psychologue spécialiste du vieillissement, notre manière de vivre le stress influence directement notre longévité. Leur ouvrage de référence, The Telomere Effect, démontre que les pensées, les émotions et le mode de vie façonnent...
La respiration profonde et consciente constitue une méthode simple et efficace pour gérer ses émotions et réduire durablement le stress. D’emblée, elle place le souffle au cœur de l’équilibre mental et physiologique. En effet, cette pratique agit directement sur le système nerveux autonome, rétablissant l’harmonie entre tension et détente. De plus, elle offre un outil...
Le sommeil : un trésor oublié de notre quotidien Qui n’a jamais ressenti ce coup de fatigue en pleine matinée, ou cette lourdeur des yeux qui envahit après le déjeuner ? Ces signaux du corps paraissent parfois anodins. Pourtant, lorsqu’ils deviennent quotidiens, ils révèlent un déséquilibre plus profond : un sommeil qui ne remplit plus...
Stress, anxiété et angoisse constituent trois expériences psychologiques souvent confondues, mais dont les mécanismes diffèrent. En comprendre les nuances permet d’adopter de meilleures stratégies d’adaptation afin de préserver l’équilibre psychique. Cela permet également une meilleure prise en charge. Le stress : une réaction d’adaptation Tout d’abord, il faut dire que le stress correspond à...
